목차
1. 인후염이란
2. 면역력을 높이는 방법
3. 면역력을 높이는데 필요한 영양소 3가지
인후염이란
요즘 주변에 목감기 걸린 사람들이 종종 있습니다. 인두와 후두 점막에 염증이 발생하여 인후염, 또는 후구인두염이라고 부릅니다. 면역력이 저하된 시기에 노래를 많이 부르거나 말을 많이 하거나, 성대가 무리했을 때 바이러스나 세균의 감염으로 많이 발생한다고 합니다. 증상은 목의 통증과 발열, 기침, 가래 등이 나타나며, 목소리가 변하거나 목소리를 내기 어려워지는 것이 특징입니다.
면역력을 높이는 방법
면역이란 외부의 바이러스나 먼지 세균이 우리몸에 침입하지 않도록 막아주거나 침입한 경우 백혈구가 세균이나 바이러스를 몰아낼 수 있도록 도와주는 것을 말합니다. 면역력을 높인다는 것은 더 건강해지는 것을 말하는 데요. 건강한 생활 습관을 들이는 것이 곧 면역력을 높이는 방법입니다. 하지만 현대인들의 식습관이나 생활 패턴으로는 건강한 생활습관을 들이는 것에는 한계가 분명히 있습니다. 하지만 조금이라도 건강을 중요하게 생각하고 신경 쓴다면 사소한 습관들을 몸에 배이게 할 수 있을 거 같습니다. 채소를 많이 먹도록 신경을 쓴다던가 아니면 항상 긍정적으로 생각하기 위해 노력한다 같은 사소한 점부터 고쳐 나간다면 훨씬 더 건강해진 생활을 해나갈 수 있을 것입니다.
면역력을 높이는데 필요한 영양소 3가지
1. 비타민 C
비타민 C는 우리몸 속에서 다른 세포와 협조하여 병원체와 싸우는 백혈구의 기능을 향상해주고, 바이러스 및 세균의 침입을 막는 것으로 알려진 면역력 강화 화합물을 몸 안에서 생성하는 것을 도와주는 항산화제입니다.
2. 비타민 D
호흡기 감염을 예방하는데 도움을 주고 , 우리 몸의 면역력을 강화하는데 중요한 역할을 합니다.
2020 뉴트리언츠 연구에서 "비타민 D의 안전성과 폭넓은 치료 효과를 감안할 때 호흡기 감염의 예방/치료를 위해 비타민D 보충제를 개인과 의사가 사용하거나 권장할 수 있다는 증거가 충분히 탄탄한 갓 같다"라고 밝혔습니다.
3. 아연
아연이 부족하게 되면 전반적인 면역기능이 약해지며, 특히 박테리아 및 바이러스를 퇴치하는 백혈구의 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.
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비타민 C, 비타민D, 아연, 셀레늄을 함유하고 있는 california Gold Nutrition Immune 4는 면역력을 강화시키는 영양소 3가 지 외에도 셀레늄이라는 면역 건강, 특히 면역계에 아주 중요한 역할을 하는 흉선의 기능을 강화하는데 필수적인 역할을 하는 성분도 포함되어 있습니다.
또한 글루텐, 유전자 변형 성분, 대두를 함유하지 않고 있어서 채식주의자들에게도 적합한 영양제입니다.
